Les articles

Résilience: retournez à votre état naturel

Résilience: retournez à votre état naturel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La résilience

Beaucoup d'entre vous se demanderont ce qu'est la résilience. Ce concept est un terme qui dérive du latin (du verbe resilio, resilire: "sauter en arrière, rebondir"). La résilience signifie en fait retourner notre état précédent, notre état "naturel" pour le dire d'une manière ou d'une autre, surtout après avoir traversé une situation critique ou inhabituelle. C'est la capacité que nous devons affronter l'adversité en renforçant et en atteignant un état d'équilibre personnel.

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que la résilience?
  • 2 Comment développer la résilience
  • 3 qualités personnelles pour une résilience optimale
  • 4 Comment développer notre résilience

Qu'est-ce que la résilience?

En psychologie, la résilience correspond à la capacité à affronter ses propres problèmes

... surmonter les obstacles et ne pas céder à la pression, quelle que soit la situation. C'est la qualité que nous montrons pour surmonter les périodes de douleur émotionnelle et de traumatisme. Sa signification est très similaire au terme «courage». La théorie nous dit également que la résilience est la capacité de l'individu à prendre une décision en temps de crise, même en ayant peur de l'effet qu'une telle décision peut nous causer. Avec cette capacité, la personne démontre si elle peut ou non faire face à une situation de pression.

Plusieurs études ont montré que la résilience est courante, ce n'est pas une qualité extraordinaire chez l'homme. Les gens montrent généralement une résilience suffisante pour faire face aux vicissitudes de la vie.

Être quelqu'un de résilient ne signifie pas que nous n'éprouvons pas de difficultés ou d'anxiété. La douleur émotionnelle et la tristesse sont normales (et même adaptatives) chez les personnes qui ont subi de grandes adversités ou des traumatismes au cours de leur vie. En fait, la route vers la résilience est probablement pleine d'obstacles qui affectent notre état émotionnel.

D'un autre côté, la résilience n'est pas une caractéristique statique, car elle comprend des comportements, des pensées et des actions qui peuvent être appris et développés comme n'importe quelle autre capacité.

Comment développer la résilience

Il a été constaté que l'un des facteurs les plus importants de la résilience est d'avoir des relations d'amour et de soutien à l'intérieur et à l'extérieur de la famille. Les relations de ce type, qui offrent amour et sécurité, contribuent à affirmer la résilience de la personne. Bien qu'il existe une combinaison de facteurs qui contribuent à le développer efficacement:

  • La capacité de faire des plans réalistes et de suivre les étapes nécessaires pour les réaliser.
  • Une vision positive de nous-mêmes, une confiance dans nos forces et nos capacités.
  • Travailler sur la communication et la résolution de problèmes.
  • La capacité de gérer des émotions et des impulsions fortes.

Ce sont tous des facteurs que les gens peuvent travailler nous-mêmes ou, si nous ne sommes pas en mesure, avec le soutien d'un spécialiste.

Qualités personnelles pour une résilience optimale

D'autre part, les experts ont analysé quelles sont les qualités qui permettent à certaines personnes de sortir plus aérées que d'autres dans les moments les plus difficiles et compliqués, et ont déterminé qu'elles sont les suivantes:

  • Flexibilité et adaptabilité: Si nous nous attendons à ce que tout se passe comme nous le souhaitons et maudissons quand ce n'est pas le cas, cette attitude nous limite lorsqu'il s'agit de faire face à la réalité. Nous devons accepter que les choses peuvent être telles que nous les attendons, ou complètement différentes, et être préparés pour elles. De cette façon, nous pouvons concevoir des solutions créatives et innovantes qui seraient autrement impossibles.
  • Ne nous victimisez pas: Lorsque nous nous victimisons, nous perdons le pouvoir dont nous disposons pour changer la réalité. Dans l'adversité, il est nécessaire d'analyser froidement quelles ressources nous avons, ce que nous avons à faire ou à changer et à nous mettre au travail.
  • Ayez de l'espoir et une vision positive de la vie: Lorsque nous traversons une mauvaise période, il nous semble que notre avenir est automatiquement noirci et que rien ne changera pour le reste de nos vies. Il est important de croire que les choses s'amélioreront et se dérouleront bien, et continuer à chercher les aspects positifs que nous pouvons trouver dans les circonstances que nous vivons, aussi négatives qu'elles puissent paraître.

Cette vision positive n'empêche pas la personne d'être réaliste, car elle ne signifie pas cesser de voir les obstacles, mais lui permet de ne pas se concentrer uniquement sur eux.

Comment développer notre résilience

La résilience, c'est avant tout garder l'esprit ouvert pour mieux faire face aux circonstances difficiles ou aux événements traumatisants.

Pour ce faire, nous pouvons suivre les conseils suivants:

  • Donnez nous la liberté de vivre des émotions fortes, mais en reconnaissant quand nous devons les éviter afin de continuer à fonctionner efficacement.
  • Ne jetez pas l'éponge: allez-y et agissez pour résoudre nos problèmes et faire face aux exigences de la vie quotidienne.
  • Parfois, prendre du recul et remplissez-nous d'énergie à nouveau.
  • Trouvez le temps d'être avec nos êtres chers pour recevoir votre soutien et vos encouragements, ainsi que vos soins.
  • Faites confiance aux autres, mais surtout nous faire confiance.

Enfin, j'ai dit qu'à certaines occasions, j'ai vu la résilience comparer à un voyage en aval à l'intérieur d'un radeau: dans une rivière, nous pouvons trouver des eaux lentes et rapides, des virages inattendus, des zones peu profondes et d'autres zones de balayage. Comme dans la vie, les changements que nous vivons en cours de route nous affectent toujours d'une certaine manière. Mais le fait de voyager par le fleuve nous aide à le connaître et à nous souvenir des expériences passées que nous avons eues avec lui. Par conséquent, notre voyage est un journal écrit chaque jour, qui nous aidera à l'avenir à trouver les stratégies qui fonctionnent le mieux pour nous lorsque les eaux sont plus blanches, mais quand elles ne le sont pas aussi.

La persévérance et la confiance dans notre capacité à éviter les obstacles sont très importantes. Nous devons penser que notre perspicacité à naviguer avec succès dans les eaux déchaînées nous donnera du courage. Les personnes en qui nous avons confiance et qui nous accompagnent pendant le voyage peuvent nous aider à affronter les rapides, les courants et autres difficultés de la rivière.

Nous pouvons également descendre du radeau et nous reposer de temps en temps sur la rive. Cependant, pour continuer notre voyage de vie, il faut remonter sur le radeau et continuer ...