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Technique «May8» pour augmenter la productivité

Technique «May8» pour augmenter la productivité


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Si vous remarquez qu'avec le temps qui passe à chaque fois, il est plus difficile pour vous de vous concentrer pour être productif et que les heures vous couvrent à peine, cela a une explication beaucoup plus facile que vous ne le pensez. Il suffit de savoir au départ comment fonctionnent notre cerveau et nos énergies pour améliorer notre productivité.

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que la technique «may8»?
  • 2 Trouvez votre moment le plus actif de la journée et profitez-en
  • 3 Comment commencer à mettre en œuvre la technique «may8» pour obtenir les meilleurs résultats

Qu'est-ce que la technique "may8"?

Cette technique consiste ni plus ni moins à profiter de notre rythme ultradiano. Ou ce qui est le même, un processus qui se répète cycliquement dans notre corps. Peut-être que vous connaissez déjà votre rythme ultradien ou pas.

De plus, si vous le connaissez et l'utilisez correctement, vous pouvez augmenter de manière exponentielle votre productivité et le temps que vous passez sur chaque tâche, qu'elle soit plus complexe ou plus facile. Il s'agit simplement d'adapter les temps.

En d'autres termes, il s'agit ajuster les cycles d'activité et de repos en profitant des périodes les plus indiquées de notre organisme et de notre activité pour lui.

Ainsi, dans un cycle de 120 minutes maximum, une session d'activité de 90 minutes maximum doit être programmée, suivie d'une autre session de repos de 30 minutes maximum. Quoi qu'il en soit, ces délais sont indicatifs et vous ne devez pas être trop stricts. Votre corps vous parlera.

Mais l'essentiel pour l'appliquer est de connaître ses bases. N'envisagez pas de l'appliquer du jour au lendemain. Eh bien, comme nous vous l'avons déjà prévenu, il est préférable que vous trouviez naturellement votre rythme et que vous y connectiez le reste de votre activité quotidienne.

Trouvez votre moment le plus actif de la journée et profitez-en

Il a été dit tout au long de la vie qu'il existe Deux types de personnes: celles qui profitent des premiers instants de la journée bout à bout ou, au contraire, ceux dont la productivité et la créativité sont les plus élevées la nuit, quand tout le monde dort.

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Et c'est que beaucoup de gens pourraient penser que cela est davantage dû à une question de coutumes ou d'habitudes. Mais la vérité est que notre rythmes ultradiens Ils influencent plus que nous ne le pensons.

Donc, si cela ne vous a jamais pris trop tôt pour commencer à travailler tôt dans la journée et que vous pensez que c'est votre heure optimale, profitez-en. Mieux encore, vous aurez beaucoup de temps libre après l'après-midi.

Peut-être que vous n'êtes pas si tôt et que votre énergie maximale sera en milieu de matinée. Eh bien, rien ne se passe, c'est simplement pour profiter de cette plage horaire qui, par votre nature même, vous rend plus éveillé et produit plus et mieux et avec moins d'effort.

Si au contraire vous êtes un animal nocturne et que vous avancez beaucoup plus quand le monde est silencieux et que tout le monde dort, ne vous en voulez pas. Si votre corps fonctionne mieux à cette heure de la nuit, vous pouvez toujours organiser le reste de votre journée pour en profiter pleinement et ne pas interférer avec votre vie personnelle.

Comment commencer à mettre en œuvre la technique «may8» pour obtenir les meilleurs résultats

Tout d'abord, et comme nous vous l'avons déjà dit, ne vous précipitez pas et allez écouter votre corps sans hâte. Il s'agit d'adapter ses habitudes à sa propre nature et non l'inverse. Par conséquent, la première chose à faire est de vous armer de patience.

Il est très possible que vous commenciez depuis le début avec certaines coutumes qui vous ont été imposées pour diverses raisons personnelles et professionnelles. Cependant, si vous êtes en mesure de réorganiser votre temps autour de cette technique, votre journée s'étalera beaucoup plus et vous apprécierez les changements.

On estime qu'en moyenne, nous pouvons consacrer trois heures et demie par jour pour des tâches plus complexes ou qui nécessitent plus de créativité. Dans l'idéal, nous nous consacrons donc à trois heures et demie supplémentaires pour des tâches plus légères et plus simples.

Il s'agit donc de profiter au maximum de ces trois ou quatre premières heures pour réaliser les activités les plus complexes et les plus importantes. Mais il ne s'agit pas de les faire en continu sans se reposer. Si vous vous souvenez, Après un maximum de 90 minutes d'activité, il est important de faire une pause pendant autant de minutes.

Bien sûr, pour commencer votre période d'activité avec succès, il est important qu'avant de passer environ 10 minutes à certains tâches d'accélération. Ce doivent être des tâches qui vous motivent et vous réveillent, comme des moments d'activité physique, de méditation, de visualisation ou de lecture.

Après la période d'activité et les tâches complexes avec leurs pauses correspondantes, il sera important que vous retourniez au calme. Tout comme lorsque vous avez fini de faire du sport, vous avez besoin d'étirements, il est important de terminer avec d'autres tâches plus légères à télécharger.

Une fois que vous aurez terminé ces trois heures et demie d'activité à pleine capacité, il sera temps de commencer cette deuxième bande dans laquelle notre activité est plus mécanique et plus facile.

Une fois que vous avez atteint ce point, assurez-vous que vous ne voudrez pas continuer à travailler sur des tâches complexes ou créatives, mais si vous avez bien appliqué la technique «may8», vous pouvez continuer à travailler à une intensité plus faible. Bien sûr, se reposer à la demande du corps.