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Maladies de l'esprit actuelles et comment les résoudre

Maladies de l'esprit actuelles et comment les résoudre


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Il existe un ensemble de nouvelles maladies qui se propagent et se répandent comme de la mousse parmi les citoyens occidentaux, parmi les habitants des grandes villes et les propriétaires - esclaves d'un système social basé sur une production et une consommation constantes, sans alternatives.

La société industrialisée dans laquelle nous vivons est le vivier d'innombrables facteurs qui affectent notre santé mentale, de l'aliénation de la réalité, de la pression pour réussir, du besoin d'accumuler des objets, de la concurrence féroce sur le lieu de travail, du manque d'estime de soi pour ne pas atteindre les objectifs ou le manque de perspective dans la vie.

Personne n'échappe à aucune de ces situations, certains vivent avec nous depuis un certain temps, comme les responsabilités familiales, les mouvements continus et écrasants à travers les villes, les préoccupations concernant l'environnement ou les situations d'instabilité mondiale, l'agitation constante en raison de déséquilibres économiques ou de l'inconfort de l'incapacité due aux injustices des hommes.

Tout ce découragement pèse sur l'homme moderne et tôt ou tard, il commencera à montrer des signes de comportement habituel, avec l'apparition d'insomnie, d'agressivité, de manque de capacité de concentration, etc., et parfois ils deviennent des maladies graves, comme des dépressions ou d'autres maladies qui affectent l'esprit humain.

Le contenu

  • 1 Anxiété et effets négatifs sur le plan psychologique
  • 2 exercices physiques pour combattre l'anxiété
  • 3 Autres aides pour éliminer les états de détresse

Anxiété et effets négatifs sur le plan psychologique

En ce sens, nous devons être prévenus et éviter des maladies telles que l'anxiété ou le stress, en essayant de maintenir un santé mentale être capable d'utiliser les compétences émotionnelles et cognitives, leurs fonctions sociales et leur travail ordinaire. Pour ce faire, nous pouvons bâtir la confiance et les relations qui nous font nous sentir bien, maintenir une alimentation équilibrée, accepter le soutien des autres, etc.

Si vous avez besoin de plus d'informations sur la santé mentale et comment l'améliorer, entrez le lien examiné. Il s'agit d'un blog rédigé par des professionnels de la santé et les articles et services proposés sont donc de la plus grande confiance. Un site avec des réponses et des informations pour une énorme quantité de questions liées à la santé qui est mis à jour quotidiennement avec plus d'articles, ce qui rend peu probable que l'utilisateur de ce site ne trouve pas de solution ou d'informations utiles pour votre état de santé.

Exercices physiques pour combattre l'anxiété

Il peut sembler qu'ils ne sont pas liés en principe et nous pensons que pour la santé mentale, la meilleure chose est la déconnexion et le repos, mais cela ne doit pas être strictement vrai, ou du moins pas seulement. Il a été prouvé par un grand nombre d'études scientifiques que l'exercice physique est une option très efficace pour réduire les symptômes de la dépression légère et modérée. C'est peut-être parce que l'activité physique augmente suffisamment les niveaux de sérotonine pour produire un soulagement.

Dans des états élevés de le stress, le corps produit une hormone appelée cortisol, qui est activée dans ces cas de vigilance et d'anxiété. Notre obligation en ce moment est d'agir le plus rapidement possible et d'essayer de désactiver le cortisol de la meilleure façon possible, car c'est la seule façon dont nous devons revenir à la normalité de la manière la plus correcte et la plus saine.

L’une des meilleures façons de réduire le taux de cortisol sanguin consiste à effectuer exercices, qui activent les mécanismes de notre corps qui sont responsables de l'abaissement de ces niveaux de l'hormone dans le sang et nous font sentir beaucoup plus calmes qu'auparavant. Si vous voulez savoir ce que sont ces exercices, entrez ce lien et apprenez à réduire les niveaux de cette hormone et à contrôler par vous-même ces maux du mode de vie actuel qui nous affectent tellement psychologiquement.

Les exercices vous feront vous sentir mieux immédiatement, car vous pourrez relâcher les tensions et vous donner confiance. En général, tout type d'exercice physique ou de sport vous offre ces avantages nommés et bien d'autres, comme l'augmentation de la tolérance à la douleur et l'augmentation des capacités cérébrales, entre autres.

Autres aides pour éliminer les états de détresse

Mais comme nous l'avons dit au début, le repos et la déconnexion sont des valeurs fondamentales pour envoyer les problèmes dérivés de la société moderne de vitesse, de stress et de préoccupation à l'autre quartier. Des actions simples comme une douche, une musique détendue et un bon livre font de véritables merveilles dans le corps et dans l'esprit.

La lecture est l'une de ces actions que nous pouvons entreprendre pour nous sentir bien et, très étroitement liée à elle, l'écriture a également un grand effet thérapeutique sur notre perception positive de la réalité qui nous entoure et nous-mêmes.

En écrivant à quel point nous nous sentons mal, ce sentiment s'éloignera progressivement de nous. Si au contraire nous racontons de belles histoires ou des situations heureuses, notre corps commencera à produire les fameuses endorphines (hormones du bonheur) comme si nous faisions notre sport préféré.

Recourir à belles phrases Pour décrire des situations positives, des phrases de vie qui nous aident à penser et à développer des idées, c'est une excellente façon de travailler cet exercice bénéfique pour notre santé mentale. Nous allons acquérir de l'expérience dans la façon dont nous nous exprimons, avec phrases courtes ou longtemps pour exprimer le même sentiment, avec des idées lumineuses ou sombres pour égayer la journée ou libérer des ballasts qui sont un fardeau.

C'est un jeu amusant à écrire, juste pour soi ou avec l'intention de quelqu'un qui nous lit. Dans tous les cas, vous verrez comment l'effet de la relaxation et de l'équilibre mental revient presque immédiatement. Essayez-le, profitez du processus, très probablement lorsque vous lirez ce que vous avez écrit, vous vous sentirez vraiment bien.