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Comment faire face à la douleur chronique?

Comment faire face à la douleur chronique?

Si vous le trouvez ici et maintenant intolérable et vous rend malheureux, vous avez trois options: vous retirer de la situation, la changer ou l'accepter complètement" Eckhart Tolle

À l'heure actuelle, grâce aux progrès de la recherche en neurosciences, il a été observé qu'il y a une plus grande diminution de la douleur lors d'un traitement complet tenant compte des aspects biopsychosociaux, à la fois pour déterminer les causes et pour leur traitement, car ils peuvent influencer directement la réduction de la perception de la douleur.

"La contemplation spécifique des facteurs psychologiques dans le traitement de la douleur chronique et d'offrir de l'espoir à ceux qui mènent cette sanglante bataille avec eux est cruciale."

Le traitement orthodoxe traditionnel de la douleur chronique, centré davantage sur les aspects biomédicaux, Walsh et Radcliffe (2002), a montré que les patients traités de manière multidisciplinaire, ont réduit davantage leur perception de la douleur, tandis que ceux qui considéraient leur douleur comme une condition organique présentaient un degré plus élevé de handicap.

Le contenu

  • 1 Prévalence de la douleur
  • 2 Douleur aiguë et douleur chronique
  • 3 Stratégies d'adaptation à la douleur chronique

Prévalence de la douleur

La présence de douleurs chroniques dans le monde est importante, ils estiment qu'entre 25 et 29% de la population souffre de douleurs, On estime qu'en Europe, 20% de la population manifeste une douleur chronique (2017). Il est généralement plus fréquent chez les femmes et les personnes à faible revenu vers les pays en développement, où la plupart des gens ne disposent même pas de services de santé ou d'éducation de base, peuvent poser un grand défi, tant pour les professionnels de la santé que pour ceux qui souffrir, alors ils peuvent en bénéficier en influençant les variables psychologiques impliquées dans la douleur chronique.

Douleur aiguë et douleur chronique

Si vous souffrez de douleurs chroniques, vous vous souvenez peut-être: combien de fois avant que votre état n'atteigne de tels degrés, avez-vous ignoré les besoins de votre corps, qui vous chuchotaient parfois et vous criaient parfois de s'arrêter et de s'arrêter un instant pour l'écouter et y assister? L'agitation de la vie quotidienne peut facilement ignorer ces signaux que le cerveau nous envoie à temps à partir de sa sagesse organique, généralement avant que la maladie ne soit chronique. Si vous ne souffrez pas, vous aurez peut-être le temps de commencer à écouter plus attentivement votre corps.

La douleur aiguë nous avertit que quelque chose ne va pas, mais la douleur chronique affecte différents tissus, nous avons des récepteurs spécifiques pour collecter des informations douloureuses, elle parcourt la moelle épinière et atteint le cerveau pour la traiter, elle dépend donc en grande partie de facteurs psychologiques: La façon dont l'expérience est perçue et les stratégies d'adaptation choisies par la personne peuvent faire augmenter, maintenir ou diminuer la douleur.

La douleur agit comme un système d'alerte, avertit l'individu des agents nocifs ou des menaces pour son organisme, qu'ils soient réels, potentiels ou simplement perçus. Ainsi, il prépare la personne de manière physiologique et cognitive, contribuer à la survie, les personnes qui ne ressentent pas la douleur sont incapables de vivre au-delà de l'adolescence.

La douleur chronique est une condition qui, en tant que telle, doit être traitée par ses spécialistes et de manière multidisciplinaire, implique régulièrement un inconfort émotionnel pour la personne qui la manifeste, de sorte qu'un traitement complet envisage l'aide d'un psychologue formé à la gestion des maladies chroniques ; la ICD-11 (Classification internationale des maladies) indique que la douleur chronique est une douleur qui persiste pendant plus de trois mois, soit de façon intermittente soit persistante.

Stratégies d'adaptation à la douleur chronique

Comportement contre la douleur en fonction de l'adaptation faite par la personne à son état et à son environnement, peut être adaptatif ou inadapté. Les premières impliquent des stratégies d'adaptation dynamiques et optimales face à «l'envahisseur» qui a été installé depuis longtemps dans le corps essayant de l'intimider, consommant souvent le bien-être de la personne.

Actions intelligentes pour faire face à la douleur chronique

Une stratégie d'adaptation appropriée consiste à aider les spécialistes de la douleur, à suivre les suggestions médicales et à rechercher un accompagnement psychologique, car la souffrance émotionnelle de la personne peut provoquer plus de douleur, en cas de comorbidité avec des psychopathologies, son état est encore plus compliqué.

La recherche de groupes d'entraide qui partagent la douleur chronique et d'autres conditions qu'ils présentent peut représenter une stratégie d'adaptation adéquate, les histoires de vie de beaucoup peuvent motiver la personne, lorsque la douleur punit le corps, les larmes sont nombreuses et il semble que Le tourment n'a pas de fin. Cependant, en raison de la comorbidité avec de nombreuses psychopathologies, ils suggèrent une assistance psychologique pour influencer les facteurs cognitifs qui pourraient aider à percevoir moins de douleur. Les problèmes psychologiques les plus fréquents chez les patients souffrant de douleur chronique sont la dépression et l'anxiété.

Un autre aspect positif des groupes d'aide est qu'ensemble, ils recherchent de nouvelles informations sur leur état, il est conseillé d'être accompagné de professionnels de la santé, qui peuvent contribuer au bien-être, les personnes qui souffrent peuvent être des prisonniers faciles de ceux qui en profitent précisément Avec la douleur et la souffrance des autres, avant de pratiquer le remède qui a servi un frère dans la douleur, vous devez d'abord demander à votre médecin généraliste si ce remède convient à votre maladie. L'ignorance peut être très pernicieuse, l'éducation sur ces questions peut nous permettre de faire face à la douleur avec les meilleures armes, comme les bons guerriers.

Stratégies d'adaptation actives face à la douleur destiné au dépannage et à la recherche d'informations. D'autres stratégies d'adaptation à la douleur adaptative sont:

  • Mouvement intelligent: effectuez l'activité physique recommandée avec la fréquence et la durée indiquées.
  • Suivez les suggestions d'hygiène alimentaire et du sommeil.
  • Effectuer une détoxication des métaux lourds.
  • Renforcez les réseaux de soutien avec vos proches et les personnes appréciées.
  • Procurez-vous des activités récréatives selon vos goûts et vos facultés.
  • Profitez de la sexualité.
  • Rire
  • Chérissez et étreignez vos proches, laissez-vous caresser et étreindre par eux; Si vous avez des animaux domestiques, les caresser peut également être thérapeutique.
  • Rejoignez un cercle de lecture d'un sujet qui vous intéresse.
  • Pratiquez les techniques de respiration, la relaxation, la pleine conscience et la méditation.
  • Musicothérapie
  • Sublimez les émotions à travers les Arts.
  • Écoutez votre corps et répondez à ses besoins fondamentaux.
  • Utilisez la ressource imaginative pour la réinterprétation des sensations de douleur.
  • Réduisez les niveaux de stress afin que les mécanismes anti-douleur fonctionnent de manière optimale.
  • Massages approuvés par le médecin traitant en collaboration avec un physiothérapeute expérimenté.
  • Gestion des émotions, s'il n'y a pas de régulation émotionnelle malgré la volonté de l'individu, il est nécessaire de demander l'aide d'un psychologue.

Le fait qu'il existe des stratégies d'adaptation indique qu'il y a un exercice de la volonté, un effort cognitif qui peut se traduire par des modifications comportementales pour mieux s'adapter à votre nouvelle réalité, indique que vous vous battez avec les meilleures armes disponibles.

Derrière le sourire d'une personne souffrant de douleur chronique, une bataille contre le tyran envahisseur est impliquée”.

L'allaitement maternel et la douleur chronique

Beaucoup de patients souffrant de douleur chronique sont des femmes, beaucoup d'entre elles sont ou se font passer pour des mères. L'allaitement maternel a de grands avantages pour la santé de la mère et de l'enfant, la douleur chronique est une autre raison de promouvoir les bienfaits de l'allaitement et d'être un «bon sein», comme l'a dit Melanie Klein.

Les chercheurs ont noté que après une césarienne, les mères qui allaitaient leur nouveau-né pendant au moins deux mois étaient moins susceptibles de souffrir de douleur, concernant celles qui n'ont pas allaité leur bébé. Nourrir l'enfant de cette manière renforce le lien maternel, le système immunitaire des deux, en particulier du nouveau-né, tandis que la «peau émotionnelle est tonifiée», ce qui la rend plus résistante à la fragilité émotionnelle.

Stratégies d'adaptation inadaptées

Ce sont ceux qui ont à voir avec les comportements d'évitement, grâce à la recherche, ces types de stratégies passives ont été corrélés négativement, car ils affectent la chronicité et l'intensification de la douleur, consommant progressivement le bien-être de la personne. La douleur chronique, en raison de son caractère, est généralement aussi un grand malaise émotionnel pour ceux qui en souffrent.

Le type de gestion passive de la douleur a été associé à l'augmentation de: sentiments d'impuissance, évaluation cognitive avec biais négatif, anxiété et dépression, entre autres. Ces stratégies comprennent pensée déférente, où la personne vit dans l'illusion que tout ira mieux, attendant sans y faire les ajustements nécessaires, juste en y croyant et en le voulant de cette façon, cela peut affecter la prise de décisions importantes, votre optimisme, est basé sur une croyance sans fondement dans la réalité.

Les scientifiques ont également remarqué que:Ignore la douleur", Représente un comportement évitant, les personnes souffrant du syndrome allergique doivent être traitées par des professionnels de santé spécialisés pour ce faire, représente un droit et l'OMS (Organisation mondiale de la santé) le reconnaît comme une condition qui doit être traitée comme telle ( 2017), Lorsque de telles croyances existent, elles peuvent conduire le patient à ne pas suivre les indications médicales, aggravant ainsi son état.

D'un autre côté, c'est une bonne stratégie pour essayer de concentrer l'attention sur autre chose que la douleur, lorsque les indications médicales ont été suivies, tout a été mis en œuvre pour la soulager et ça dure. D'autres stratégies d'adaptation passives sont l'isolement émotionnel et physique, qui contribue à l'exacerbation des troubles de l'humeur, l'irritabilité, l'agressivité (Fishbain, 2000), les sentiments de culpabilité et de honte, qui doivent être transcendés, pour potentialiser vos capacités, car un corps qui garde la culpabilité cherche souvent à se punir. Si vous ne pouvez pas vous soulager de la douleur, vous pouvez alléger la souffrance émotionnelle, cette dernière peut être facultative, la première doit être comprise comme une condition qui n'est souvent pas entre vos mains pour changer. Hippocrate est crédité de la phrase:

"Divinum opus sedare dolorem est" ... "Calmer la douleur est une tâche divine."

Les professionnels de la santé spécialisés dans la douleur s'identifient à cette phrase, comme dans la mythologie Prométhée qui a tenté de prendre feu pour le bien de l'humanité, reconnaissant le titanesque de leur travail, alors ils, main dans la main avec les neurosciences Ils étudient durement les façons dont la personne peut soulager sa douleur ou souffrir moins et offrir une meilleure qualité de vie à ses patients.

Conclusion

Qui a une raison de vivre trouvera un comment"Friedrich Nietzsche.

L'adaptation de l'individu à ses conditions de vie différentes des précédentes, est nécessaire pour assurer un plus grand bien-être, même s'il est vrai que la douleur est souvent inévitable, le patient peut apprendre des techniques d'adaptation pour influencer les variables psychologiques qui affectent directement sa santé et cela peut en même temps intensifier ou réduire la douleur. Vous n'avez pas à vous battre juste pour cette bataille, l'accompagnement et le traitement psychologique sont optimaux pour générer de bons effets sur la perception de la douleur.

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